Les 10 points
- T-shirts à manches longues : Optez pour des matières techniques qui évacuent la transpiration et gardent la chaleur.
- Collants longs : Les collants de course aident à garder vos jambes au chaud. Choisissez des modèles qui évacuent l'humidité et qui sont doublés pour plus de chaleur.
- Gants de course : Protégez vos mains du froid avec des gants de course légers et isolés.
- Vestes imperméables : Une veste imperméable respirante est essentielle pour courir sous la pluie ou la neige.
- En fonction de la température et de la météo : Adaptez votre tenue aux conditions météorologiques et à la température.
- Accessoires supplémentaires : Pensez à des accessoires comme une écharpe, un bonnet et des chaussettes thermiques pour une protection supplémentaire contre le froid.
- Ajustement et confort : Assurez-vous que vos vêtements sont confortables et bien ajustés.
- Chaussures de course : Envisagez des chaussures avec une meilleure adhérence pour les conditions glissantes.
- Éviter le coton : Préférez les matières synthétiques ou la laine qui évacuent l'humidité et sèchent rapidement
- Sécurité : Restez visible en portant des vêtements avec des détails réfléchissants et en utilisant une lampe frontale ou d'autres lumières clignotantes.
T-shirts à manches longues
Odlo et d'autres marque proposent des t-shirts thermiques à manches longues, ou courtes qui peuvent également convenir si de qualité).
Pour les coureurs, la superposition des couches est une technique clé pour rester au chaud tout en évitant la surchauffe. Commencez par un t-shirt à manches longues comme couche de base. Choisissez des matières techniques qui évacuent la transpiration, comme le polyester ou les mélanges de polyester. Les tissus thermiques ou ceux avec une doublure brossée peuvent ajouter une chaleur supplémentaire. N'oubliez pas, il vaut mieux avoir un peu froid au début de la course que de surchauffer en plein milieu.
Collants longs
Les collants de course sont essentiels pour garder vos jambes au chaud. Comme pour les t-shirts, optez pour des matières qui évacuent la transpiration. Certains collants sont dotés d'une doublure en polaire pour une isolation supplémentaire. Si la température est vraiment basse, envisagez de porter une couche de base en laine mérinos sous vos collants.
Gants de course
Nos extrémités sont les premières à sentir le froid, il est donc crucial de bien protéger vos mains. Des gants de course légers peuvent faire une grande différence. Choisissez des gants avec des propriétés d'évacuation de l'humidité et, pour les jours vraiment froids, optez pour des gants isolés. Certains modèles ont même des bouts de doigts tactiles pour que vous puissiez utiliser votre smartphone sans avoir à les retirer.
Vestes imperméables
La veste de trail decathlon/KipRun et sa capuche enveloppante.
Une veste imperméable et respirante est indispensable lorsque vous courez sous la pluie ou la neige. Elle vous protégera des éléments, tout en évacuant la transpiration pour vous garder au sec. Recherchez des modèles avec des détails réfléchissants pour une meilleure visibilité, surtout si vous courez tôt le matin ou tard le soir.
En fonction de la température et de la météo
Adaptez votre tenue en fonction des conditions météorologiques. Gardez un œil sur la température, le vent et les prévisions de précipitations. N'oubliez pas que courir génère de la chaleur, donc habillez-vous comme s'il faisait quelques degrés de plus que la température réelle.
Accessoires supplémentaires
En plus des éléments mentionnés ci-dessus, n'oubliez pas des accessoires comme une écharpe, un bonnet ou un bandeau pour les oreilles, et des chaussettes thermiques. Ces petits détails peuvent faire une grande différence en termes de confort et de protection contre le froid.
Ajustement et confort
En fin de compte, peu importe à quel point vos vêtements sont techniquement avancés, s'ils ne sont pas confortables, ils n'amélioreront pas votre expérience de course. Assurez-vous que vos vêtements sont bien ajustés, mais pas trop serrés, et qu'ils ne provoquent pas d'irritation ou de frottement.
Chaussures de course
Sans aller jusqu'à ces chaussures dédiée à la course dans la neige...
En hiver, vos chaussures de running habituelles peuvent ne pas suffire. Pour les conditions glissantes, envisagez des chaussures avec une meilleure adhérence ou des chaussures de trail si vous fréquentez les chemins ou les parcs. De plus, certaines chaussures sont conçues pour mieux résister à l'eau et au froid.
Éviter le coton
Le coton absorbe l'humidité et retient l'eau, ce qui peut vous faire sentir froid et humide, surtout en hiver. Préférez les matières synthétiques ou la laine, qui évacuent l'humidité et sèchent rapidement.
Sécurité
Comment choisir sa frontale.
En hiver, les jours sont plus courts, il est donc essentiel de rester visible. Optez pour des vêtements avec des détails réfléchissants et envisagez d'utiliser une lampe frontale ou d'autres lumières clignotantes.
En conclusion
S'habiller pour courir en hiver est un art qui nécessite une attention particulière à chaque détail. L'objectif principal est de rester au chaud sans surchauffer, tout en restant confortable et libre de vos mouvements. Avec ces 5 conseils, vous serez bien équipé pour affronter les défis de l'hiver et continuer à profiter de vos sessions de course.
